TEST: Pomáha ti tvoja komunikácia budovať pochopenie, alebo ťa od druhých vzďaľuje?
Získaj svoj osobný profil komunikácie
Tento test ti pomôže pochopiť:
- ako dobre dokážeš vnímať seba a rozpoznať, čo sa v tebe počas rozhovoru deje,
- ako dobre dokážeš počúvať druhých a snažiť sa im porozumieť,
- nakoľko dokážeš otvorene hovoriť o tom, čo cítiš, potrebuješ a čo je pre teba dôležité,
- ako jasne dokážeš povedať „nie“, vyjadriť nesúhlas a nastaviť si hranice,
- ako reaguješ, keď príde napätie, nesúhlas alebo konflikt.
Nejde o správne či nesprávne odpovede.
Test ti ukáže oblasti, o ktoré sa už môžeš oprieť.
Aj tie, v ktorých sa ti opakujú situácie, v ktorých reaguješ inak, než by si chcela.
Ako to funguje?
- Prejdi si otázky nižšie a pri každej si vyber odpoveď podľa toho, ako často na teba dané tvrdenie sedí. Každej odpovedi priraď body.
- Body za odpovede v každej oblasti si zapisuj zvlášť (viď obrázok).
- Na konci testu si spočítaš:
- počet bodov v každej z 5 oblastí
- aj svoje celkové skóre. - Potom vyplníš formulár a do e-mailu ti pošlem PDF, v ktorom zistíš:
- čo znamená tvoje celkové skóre,
- čo tvoje skóre v jednotlivých oblastiach znamená,
- ktoré oblasti sú už tvojou silnou stránkou,
- a kde máš priestor na ďalší posun.
Odpovedz úprimne na nasledujúce otázky
Pri každej otázke vyber jednu odpoveď:
Vždy - 4 body
Často - 3 body
Občas - 2 body
Zriedka - 1 bod
- 1VNÍMANIE SEBAVieš, čo sa v tebe deje?
- Ako často si počas náročného rozhovoru všimnem, že sa vo mne niečo deje (napríklad napätie, stiahnutie alebo zrýchlený dych)?
- Ako často dokážem pomenovať, čo práve cítim?
- Ako často dokážem rozpoznať, čo je pre mňa v danej situácii dôležité alebo čo potrebujem?
- Ako často si uvedomím, aké myšlienky alebo domnienky mi v danej chvíli bežia hlavou?
- Ako často dokážem rozpoznať, či mám v tej chvíli kapacitu pokračovať v rozhovore?
- 2EMPATIAVieš porozumieť druhým?
- Ako často dokážem druhého počúvať bez toho, aby som si už počas jeho rozprávania pripravovala svoju odpoveď?
- Ako často sa snažím pochopiť, čo druhý prežíva, aj keď s ním nesúhlasím?
- Ako často si pri slovách alebo správaní druhého kladiem otázku, čo môže cítiť alebo čo môže potrebovať?
- Ako často sa druhého pýtam, aby som si overila, či správne rozumiem tomu, čo prežíva alebo čo je preňho dôležité?
- Ako často dokážem počúvať bez toho, aby som hneď ponúkala radu, riešenie alebo svoj pohľad?
- 3OTVORENOSŤVieš úprimne hovoriť o sebe?
- Ako často poviem druhému, že ma niečo trápi, namiesto toho, aby som povedala, že som v pohode?
- Ako často dokážem otvorene povedať, čo prežívam, aj keď sa bojím reakcie druhého?
- Ako často poviem, čo je pre mňa dôležité, namiesto toho, aby som čakala, že to druhý pochopí sám?
- Ako často dokážem hovoriť o sebe bez toho, aby som hodnotila, obviňovala alebo vysvetľovala, čo je zle na druhom?
- Ako často si dovolím otvoriť citlivú tému, aj keď ešte neviem, ako rozhovor dopadne?
- 4JASNÉ HRANICEVieš povedať, čo ti vyhovuje a čo nie?
- Ako často dokážem povedať „nie“, keď niečo nechcem alebo mi to nevyhovuje?
- Ako často dokážem povedať, že s niečím nesúhlasím, bez dlhého obhajovania a vysvetľovania?
- Ako často dokážem jasne povedať, čo je pre mňa ešte v poriadku a čo už nie?
- Ako často dokážem pri hranici hovoriť o tom, čo urobím ja, namiesto toho, aby som druhému prikazovala, čo má robiť?
- Ako často dokážem zostať pri svojej hranici aj vtedy, keď sa druhému nepáči?
- 5POSTOJ KU KONFLIKTOMVieš zostať pri sebe aj pri nesúhlase a napätí?
- Ako často dokážem prijať, že druhý človek môže mať iný názor (bez toho, aby som ho potrebovala presvedčiť)?
- Ako často dokážem počuť nesúhlas bez toho, aby som ho automaticky vnímala ako odmietnutie seba?
- Ako často pri kritike alebo výčitke dokážem nerozbehnúť sa hneď do obhajovania alebo protiútoku?
- Ako často dokážem prijať, že môžem druhému porozumieť, aj keď s ním nesúhlasím?
- Ako často dokážem prijať, že aj keď hovorím úprimne a s rešpektom, druhý môže reagovať inak, než by som si želala?
Gratulujem, test máš za sebou.
Teraz si môžeš svoj výsledok vyhodnotiť.
Poznač si skóre v jednotlivých oblastiach aj celkový počet bodov.
Do e-mailu ti pošlem PDF
v ktorom si svoj výsledok vyhodnotíš podrobnejšie.
Čo v PDF nájdeš?
- čo znamená tvoje celkové skóre,
- ako vyzerá tvoj profil v 5 oblastiach komunikácie,
- ktoré oblasti sú už tvojou silnou stránkou,
- kde sa ti môžu opakovať situácie, v ktorých reaguješ inak, než by si chcela,
- a hlavne: jednoduché podnety, ktoré môžeš skúšať v bežných rozhovoroch.
Vyplň meno a e-mail:
Kto je Beáta Oravcová
Som mentorka a lektorka komunikácie. Pomáham ženám lepšie rozumieť tomu, čo sa v nich deje, pomenovať svoje pocity a potreby a hovoriť o nich jasne, otvorene a s rešpektom.
Vo svojej práci prepájam komunikáciu, koučing a poznatky o fungovaní mozgu. Neučím ženy hľadať dokonalé vety, ale najprv sa zorientovať v sebe a až potom si vedome vybrať, ako chcú reagovať.
Verím, že práve tak môžeme vo vzťahoch byť pravdivejšie, zostať viac pri sebe a zároveň nestrácať blízkosť s druhými.
