Vieš, čo by si chcela povedať.
Dokonca si to v hlave pripravíš.
A potom príde rozhovor a:
napätie...
tón hlasu druhého...
jeho reakcia...
A niečo v tebe sa stiahne...
Je pre teba komunikácia občas náročná?
- Keď sa dostaneš do konfliktu, je ti nepríjemne a rýchlo ťa zaplavia emócie.
- Keď hovoríš o svojich pocitoch, objaví sa vina alebo strach, že si sebecká.
- A niekde v pozadí je obava: „Čo ak ma odmietnu, vysmejú alebo nepochopia?“
Túžiš po tom, aby si mohla hovoriť pravdivo a slobodne?
Bez výčitiek, bez napätia a vnútorného boja. A zároveň chceš byť:
- vypočutá
- pochopená
- rešpektovaná
- braná vážne.
Bez toho, aby si sa musela obhajovať alebo potláčať samu seba.
Nikto nás neučil, ako sa v rozhovoroch nestratiť
V škole (a často ani doma) nás neučili, ako ZOSTAŤ PRI SEBE, keď je rozhovor nepríjemný.
Ako hovoriť vtedy, keď:
- sa objaví napätie,
- druhý reaguje nečakane,
- alebo cítiš, že ide o niečo dôležité.
Nie je teda čudné, že sa v komunikácii opakovane ocitáš v situáciách, ktoré ťa VYČERPÁVAJÚ.
Možno sa kvôli tomu:
- prispôsobuješ viac, než by si chcela,
- máš pocit, že sa v rozhovoroch nevieš za seba postaviť,
- niektorým ľuďom sa radšej vyhneš, aby si nemusela riešiť napätie,
- po rozhovore sa obviňuješ, že si nepovedala to, čo bolo pre teba dôležité,
- alebo sa v tebe hromadí hnev a bezmocnosť.
Nie preto, že by si robila niečo zle. Ale preto, že v rozhodujúcej chvíli STRATÍŠ KONTAKT SO SEBOU.
A možno v hĺbke cítiš len jedno:
Že by si chcela hovoriť inak:
Pravdivejšie. Jasnejšie.
Viac po svojom. Bez vnútorného boja.
A presne v tejto chvíli sa začína zmena...
Predstav si, aké oslobodzujúce by bolo,
keby si sa v rozhovoroch nemusela strácať
Nie preto, že by druhí vždy reagovali ideálne. Ale preto, že by si vedela ostať pri sebe.
Postupne sa začne meniť toto:
V rozhovoroch máš viac istoty v sebe
Vieš hovoriť o svojich potrebách a hraniciach bez viny
Konflikty ťa prestávajú paralyzovať
Tvoje vzťahy sa stávajú otvorenejšími a úprimnejšími
Možno si hovoríš, že to znie príliš dobre, aby to bola pravda...
A je v poriadku, ak si kladieš otázku, či je takáto zmena naozaj možná. Aj ja som ju mala. Preto ti chcem ukázať nie „dokonalý výsledok“, ale to...
čo sa postupne menilo u mňa, keď som sa učila komunikovať inak:
- Menej napätia, viac blízkostiNie preto, že by konflikty zmizli. Ale preto, že som im začala lepšie rozumieť – sebe aj druhým. Veľa ľudí, ktorých som kedysi vnímala ako „problém“, som začala vidieť ľudskejšie.
- Postupne som sa učila hovoriť „nie“ a nastavovať si hraniceNie vždy isto. Niekedy opatrne, niekedy s chvením v hlase. Ale čím viac som si dovolila hovoriť pravdu, tým viac sa rozhovory stávali úprimnejšími a bližšími.
- V práci som prestala veci len držať v sebeZačala som pomenúvať, čo mi nevyhovuje a čo potrebujem. Nie útočne – ale jasnejšie. A to prinieslo viac poriadku, menej domnienok a väčší pocit bezpečia pre obe strany.
- Pri hľadaní riešení som sa prestala tlačiť do kompromisovNie preto, že by som mala vždy odpoveď. Ale preto, že som sa naučila pýtať inak. A vďaka tomu sa častejšie objavili riešenia, ktoré dávali zmysel obom stranám.
Toto všetko sa nestalo zo dňa na deň. Bol to proces.
A presne taký istý proces ponúkam aj tebe.
Komunikácia nezačína slovami.
Začína tým, ako si na tom ty sama so sebou.
Mnohé ženy si myslia, že problém je v tom, že ich nikto nepočúva alebo že nevedia hovoriť „správne“.
Lenže komunikácia, ktorá prináša porozumenie a riešenia, NIE JE o rétorike, presných vetách ani o charizme.
Je o tom, z akého miesta hovoríš:
- Ak chceš porozumieť iným, potrebuješ sa najprv zorientovať v sebe.Aby si bola počutá a rešpektovaná, potrebuješ najskôr rozumieť tomu, čo sa deje v tebe. Tvojim pocitom. Tvojim potrebám. Tomu, čo je pre teba v danej chvíli dôležité. Keď sa v tom začneš orientovať, tvoje slová prirodzene získavajú väčšiu váhu. Nie silou, ale jasnosťou.
- Pocity nie sú slabosť. Sú informáciou.Možno máš skúsenosť, že keď niekto zareaguje ostro alebo odmietavo, hneď ťa zaplavia silné emócie. Nie preto, že by si bola „príliš citlivá“. Ale preto, že sa v tej chvíli dotýkajú niečoho dôležitého pre teba. Keď začneš vnímať svoje pocity ako signál potrieb (nie ako problém), získaš väčšiu voľbu v tom, ako reaguješ.
- Jasné hranice nevytvárajú vzdialenosť. Vytvárajú istotu.Keď dokážeš povedať svoje „nie“ pokojne a pravdivo, dávaš tým druhému jasnú informáciu: kde stojíš a čo je pre teba dôležité. Takéto hranice nemusia vzťahy ničiť. Naopak – často ich robia bezpečnejšími a zrozumiteľnejšími pre obe strany.
- Konflikt nie je boj. Je to signál nepochopenia.Konflikty často vnímame ako situácie, kde musí niekto vyhrať a niekto prehrať. V skutočnosti však veľmi často vznikajú vtedy, keď potreby jednej alebo oboch strán zostanú nevypočuté. Keď sa naučíš vnímať, o čo ide tebe a o čo ide tomu druhému, objaví sa viac priestoru na riešenia, ktoré nemusia ísť na úkor nikoho.
Keď nevieme ako inak, robíme to, čo sme sa naučili
Keď je komunikácia náročná, väčšina z nás (a možno aj ty) siaha po stratégiách, ktoré majú za úlohu jediné:
Ochrániť nás pred bolesťou alebo odmietnutím:
-
vyhýbame sa konfliktom, aby sme mali pokoj,
-
potláčame pocity, aby sme „neboli na obtiaž“,
-
kritizujeme alebo obviňujeme druhých, keď sme zranené,
-
vzdorujeme a búrame, aby sme sa cítili silnejšie,
- alebo sa stiahneme do seba a mlčíme.
Tieto stratégie dávajú zmysel. Vznikli ako spôsob prežitia v rozhovoroch, ktoré sme nevedeli zvládnuť inak.
Problém nie je v tom, že ich používaš.
Problém je v tom, že dlhodobo neprinášajú to, po čom túžiš:
Namiesto úľavy často prichádza:
- viac nepochopenia,
- viac napätia,
- viac frustrácie: vo vzťahoch aj v tebe samej.
- A potom sa kruh znova opakuje...
Dobrá správa je, že existuje aj iná cesta:
Nie založená na potláčaní ani boji, ale na pochopení toho, čo sa v tebe v rozhovoroch deje a na hľadaní riešení, ktoré nevylučujú ani teba, ani druhých.
Možno si si všimla, že v rozhovoroch narážaš stále na to isté
Často to nie je preto, že by si robila niečo zle. Ale preto, že sme si o komunikácii odniesli presvedčenia, ktoré znejú logicky – a pritom nás držia v začarovanom kruhu.
Pozri sa, či sa v niektorom z presvedčení nájdeš aj ty:
Komunikácia je o tom, kto má lepšie argumenty.
Keď poviem „nie“, druhí sa na mňa nahnevajú.
Ak máme konflikt, znamená to, že náš vzťah zlyháva.
Druhí by mali vedieť, čo potrebujem – netreba to hovoriť.
Nemám na komunikáciu „bunky“.
Možno nastal čas prestať sa snažiť „robiť to lepšie“
a začať to robiť inak:
Nie silou. Nie tlačením sa do výkonu.
Ale z miesta väčšieho pochopenia seba aj druhých.
A presne o tom je POVEDZ TO.
Metóda, ktorá nevznikla na papieri.
Vznikla z potreby porozumieť.
Počas koučovacieho výcviku som sa naučila veľa.
- Ako klásť otázky.
- Ako viesť ľudí k riešeniam.
- Ako sa posúvať vpred.
A predsa mi tam niečo chýbalo...
V koučovaní sa totiž málo hovorí o tom, čo sa deje vnútri, keď je rozhovor náročný:
- O emóciách.
- O napätí.
- O tom momente, keď vieš, čo chceš povedať – a napriek tomu to NEDOKÁŽEŠ vysloviť.
Keď som sa prvýkrát stretla s NENÁSILNOU KOMUNIKÁCIOU podľa Marshalla Rosenberga,
niečo do seba zapadlo.
Uvedomila som si, že kým nerozumieme tomu, aké potreby sú v hre, môžeme sa snažiť meniť slová, správanie či techniky – a aj tak sa budeme točiť v kruhu.
Že zmena v komunikácii nezačína vetou. Začína porozumením tomu, prečo niečo hovoríme... alebo nehovoríme.
A práve z tohto pochopenia vznikla MOJA VLASTNÁ CESTA PRÁCE s komunikáciou.
Nie ako „metóda, ktorú treba zvládnuť“, ale ako SYSTÉM...
Systém, ktorý ťa naučí orientovať sa v sebe
(a až potom hovoriť) stojí na 2 pilieroch:
NEUROVEDA
NENÁSILNÁ KOMUNIKÁCIA (NVC)
Z tejto kombinácie vznikol systém, ktorý ťa nevedie k výkonu v komunikácii, ale k väčšej vnútornej istote v rozhovoroch.
A práve tento systém je základom programu POVEDZ TO.
Predstavujem ti online program
POVEDZ TO
Program pre ženy, ktoré chcú hovoriť pravdivo a jasne,
bez toho, aby sa v rozhovoroch strácali.
Nie je o tom naučiť sa „správne vety“.
Je o tom naučiť sa ostať pri sebe aj v náročných rozhovoroch.
Čo ťa v programe čaká:
Počas 8 týždňov pôjdeš krok po kroku cestou, ktorá ti pomôže:
- lepšie rozumieť sebe a svojim reakciám,
- zvládať napätie a konflikty s väčším pokojom,
- hovoriť o svojich potrebách a hraniciach bez viny,
- a vytvárať viac porozumenia vo vzťahoch, na ktorých ti záleží
- a to všetko v tempe, ktoré je reálne pre bežný život ženy.
8 modulov, ktoré ťa povedú postupne:
MODUL 1
Mozog a hrozba
MODUL 2
Ako čítať seba aj druhých
MODUL 3
Ako naozaj počúvať a autenticky hovoriť
MODUL 4
Nenásilná komunikácia: pozorovanie a pocity
MODUL 5
Nenásilná komunikácia: potreby a prosby
MODUL 6
Na čom pri rozhovoroch naozaj záleží
MODUL 7
Ako povedať NIE a nastaviť si hranice
MODUL 8
Ako reagovať na kritiku, mlčanie, či a priveľa slov
POVEDZ TO nie je kurz o dokonalosti v komunikácii. Je to program o väčšej vnútornej istote v rozhovoroch.
BONUSY, ktoré ti pomôžu preniesť zmeny do reálneho života
Nejde len o to niečo pochopiť. Ide o to žiť to v rozhovoroch, ktoré naozaj máš. Doma, v práci, vo vzťahoch.
Preto je program doplnený o bonusy, ktoré ťa jemne a postupne podporia v každodennej praxi.
- 1Praktické ulohy na každý týždeňKu každému modulu dostaneš jednoduché, zrozumiteľné úlohy, ktoré ti pomôžu nové poznatky skúšať v bežných situáciách, Nie umelo a nie nasilu. Nepôjde o „ďalšie povinnosti“, ale o malé kroky, vďaka ktorým si začneš všímať zmenu v sebe aj v komunikácii.
- 2Prezentácie na stiahnutieAby si sa nemusela spoliehať len na pamäť. Prezentácie ti pomôžu vrátiť sa k podstatným myšlienkam vždy, keď budeš potrebovať ujasniť si súvislosti alebo si niečo pripomenúť. V pokoji. Vo vlastnom tempe.
- 3MP3 na stiahnutieAk radšej počúvaš než pozeráš, alebo chceš mať obsah so sebou na prechádzke, v aute či pri oddychu. Zvukové verzie ti umožnia zostať s témami programu aj v dňoch, keď si nechceš „sadať k obrazovke“.
- 4Praktické online kartičkyJednoduchá, ale veľmi silná pomôcka, ktorá ti pomôže lepšie pomenovať, čo sa deje v tebe a čo sa môže diať v druhom človeku. Keď máš slová, máš aj viac pokoja, istoty a možností, ako reagovať.
Ako to bude prebiehať
- Program trvá 8 týždňov.
Začneš hneď po pripísaní platby. Ak nebudeš stíhať ísť podľa plánu programu, nič sa nedeje, môžeš si zvoliť aj pomalšie tempo. Prístup do členskej sekcie programu máš na 6 mesiacov. - Každý týždeň 1 video (približne 30 minút),
tak aby si to zvládla aj popri bežnom živote. - Každý týždeň praktická úloha alebo mini-výzva,
aby si nové pohľady prirodzene prenášala do praxe. - Bez naháňania a tlaku na dokonalosť.
S rešpektom k tvojmu tempu.
Čo hovoria ženy, ktoré programom prešli
Možno sa v ich slovách spoznáš aj ty. Sú to ženy, ktoré na začiatku pochybovali, báli sa konfliktov, nevedeli pomenovať, čo cítia.
Dnes majú v komunikácii viac pokoja, jasnosti a istoty.
Nie preto, že by zmenili iných. Ale preto, že sa naučili komunikovať inak.
Čo majú tieto skúsenosti spoločné?
- Ženy prestali reagovať automaticky a začali reagovať vedome.
- Pochopili, čo sa v nich deje, ešte skôr než začali hovoriť.
- Získali konkrétne kroky, nie len „aha momenty“.
- A hlavne: prestali sa v rozhovoroch strácať.
To nie je náhoda. To je výsledok systematickej práce s komunikáciou, emóciami a potrebami.
Možno si teraz hovoríš:
„Aj ja by som sa chcela v rozhovoroch cítiť takto… ale neviem, či to dokážem.“
Tieto ženy si to mysleli tiež.
Rozdiel nebol v ich schopnostiach, ale v tom, že sa rozhodli dať si šancu učiť sa komunikovať inak.
Otázka teda neznie, či to funguje. Otázka znie:
Si pripravená prestať robiť veci po starom a skúsiť to inak?
Ak áno, program POVEDZ TO ti dá presne tú podporu, štruktúru a vedenie, ktoré na to potrebuješ.
Základ, na ktorom budeš stavať celý život
Ak máš pocit, že si už v komunikácii vyskúšala všetko možné, no stále sa vraciaš k rovnakým situáciám, pocitom a konfliktom, tento program je miestom, kde ti to konečne začne zapadať do seba.
- Nie preto, že by si sa naučila „správne vety“. Ale preto, že pochopíš, čo sa v tebe deje ešte skôr, než prehovoríš a z tohto miesta sa tvoja komunikácia začne prirodzene meniť.
- Program je zostavený tak, aby si nové zručnosti osvojila krok za krokom, bez tlaku, bez zahltenia a v tempe, ktoré ti vyhovuje.
- Každý princíp hneď prepájaš s praxou, aby sa z pochopenia nestala len ďalšia teória, ale reálna zmena v každodennom živote.
- Nezískaš len nové pohľady, ale aj konkrétne kroky a cvičenia, vďaka ktorým začneš komunikovať inak v práci, doma aj vo vzťahoch, na ktorých ti záleží.
Je rozdiel niečomu rozumieť – a naozaj podľa toho žiť.
A presne o tom je tento program.
Ukážem ti nové princípy a prevediem ťa tým,
ako ich preniesť do reálnych rozhovorov, nie len „vedieť o nich“.
Teraz máš možnosť vstúpiť do programu POVEDZ TO
Tento program nie je o tom, ako povedať veci „správne“. Je o tom, aby si v rozhovoroch:
- nestrácala seba,
- nešla proti svojim potrebám,
- a dokázala hovoriť z miesta pokoja a jasnosti.
Počas 8 týždňov si vybuduješ zručnosti, ktoré nebudeš používať len v jednom období, ale v každom vzťahu a rozhovore, ktorý je pre teba dôležitý.
390 €
290 €
Investícia ktorá sa ti rýchlo vráti
Program POVEDZ TO ponúkam na obmedzený čas za cenu 290 €.
Je to investícia do spôsobu, akým budeš komunikovať ďalšie roky svojho života.
Nie rýchly kurz. Nie motivácia na pár dní.
Ale systém, ku ktorému sa budeš vracať už navždy.
Vyber si úroveň podpory, ktorá ti teraz najviac pomôže:
(8 týždňov)
vlastným tempom, mať jasný systém
a oporu v materiáloch,
postupne zavádzať zmeny do praxe sama.
v členskej sekcii
riešiš náročné rozhovory,
opakujúce sa konflikty,
chceš mať istotu, že ideš správnym smerom
a hľadáš osobnú spätnú väzbu..
v členskej sekcii
formou 8 x zvukovej správy
Často kladené otázky
Kedy program začne a ako dlho bude trvať?
Bude kurz prebiehať len online?
Čo ak nebudem stíhať prechádzať modulmi kurzu?
Ako budú fungovať "domáce úlohy"?
Koľko času mi zaberú "domáce úlohy"?
Koľko času mi zaberie pozretie videa na daný týždeň?
Je súčasťou programu aj tvoja podpora?
Aký je rozdiel medzi bežným prístupom a VIP prístupom ku kurzu?
Čo zahŕňa osobná podpora na WhatsApp vo VIP členstve?
Ja ti do 24 hodín (okrem víkendov a sviatkov) poskytnem odpoveď a spätnú väzbu. Dám ti otázky na zamyslenie, námety na vylepšenie, alebo tipy. Odpoviem aj na tvoje prípadné otázky a nejasnosti.
Možnosť poslať 8 správ/hlasoviek budeš mať 3 mesiace od zakúpenia programu.
Čo ak som si tu nenašla odpoveď na svoju otázku?
Kedy, ak nie teraz?
Každý deň bez zmeny znamená ďalšie mlčanie, napätie, alebo rozhovory, po ktorých ti ostáva ťažko pri srdci...
Nemusí to takto pokračovať.
Urob prvý krok ešte dnes a začni komunikovať tak, aby si sa v rozhovoroch nestrácala, ale cítila sa pevne a sama sebou.
Nie si si istá, či je program pre teba?
Je úplne v poriadku váhať. Tento program nie je pre každú ženu a je dôležité, aby si vedela, či práve tebe sadne.
Prečítaj si nasledujúce riadky a vnímaj, čo s tebou rezonuje.
Program NIE JE pre teba, ak:
Ak sa spoznáš v nasledujúcich bodoch, je možné, že teraz ešte nie je ten správny čas. A aj to je v poriadku.
- máš pocit, že tvoja komunikácia funguje dobre a nechceš na nej nič meniť,
- nie si ochotná pozrieť sa na svoje pocity a potreby a radšej hľadáš chybu len vonku,
- veríš, že komunikácia je len o „správnych slovách“ a nechceš meniť spôsob myslenia,
- hľadáš rýchly trik alebo univerzálnu vetu, ktorá vyrieši všetko bez práce na sebe,
- potrebuješ mať všetko hneď dokonalé a neunesieš chyby či skúšanie,
- máš tendenciu vnímať veci čierno-bielo a keď sa niečo nepodarí, radšej to vzdáš,
- nie si ochotná vystúpiť zo zóny komfortu, ani v malých krokoch.
Program JE pre teba, ak:
Ak pri čítaní tejto časti pocítiš: „Áno. Toto som ja.“ potom je program POVEDZ TO vytvorený presne pre teba.
- máš pocit, že ťa druhí často nepočúvajú a túžiš, aby tvoje slová mali váhu,
- chceš sa naučiť povedať „nie“ bez viny a nastavovať si hranice pokojne a s rešpektom,
- konflikty ťa vyčerpávajú a chceš ich zvládať s nadhľadom, nie v strese,
- túžiš po hlbších, úprimnejších vzťahoch, kde nemusíš potláčať samu seba,
- hľadáš konkrétne nástroje, ktoré ti pomôžu vyjadriť svoje potreby a zároveň porozumieť druhým,
- vieš, že chyby sú súčasťou učenia a si ochotná skúšať, nie byť dokonalá,
- si pripravená robiť malé, každodenné kroky, ktoré vedú k veľkej zmene,
- cítiš v sebe tiché „už to chcem mať inak“.
Kto je Beáta Oravcová
Som mentorkou, koučkou a autorkou. Pomáham ženám objaviť tajomstvá autentickej komunikácie – prostredníctvom oblečenia, slov aj postojov – aby mohli budovať hlboké vzťahy plné porozumenia a rešpektu.
Od roku 2011 sa venujem práci so ženami, ktoré túžia lepšie porozumieť samy sebe a vyjadriť, kým naozaj sú. Naučila som tisícky klientiek, ako môžu cez oblečenie komunikovať svoju osobnosť, zvýšiť sebavedomie a cítiť sa spokojné.
No pochopila som, že skutočne efektívna komunikácia ide ešte hlbšie – k tomu, ako používame slová a aké postoje máme.
Na základe mojich poznatkov z oblasti koučingu, neurovedy a komunikácie som vytvorila kurz a mentoringový program, v ktorých učím ženy, porozumieť sebe, rozpoznať svoje potreby a vyjadriť ich spôsobom, ktorý buduje blízkosť s inými a spája.
Učiť ženy komunikovať (cez oblečenie, slová aj postoje) je pre mňa viac než práca, je to moje poslanie.
Verím, že každá z nás má schopnosť nájsť harmóniu medzi tým, čo cítime, čo hovoríme a ako sa prejavujeme navonok.
